[...] 6B 15T 6W jakiś owoc 11.30 opcja I ; omlet z dwóch jaj nadzienie warzywne + łyżka oliwy lub jakiś orzechów opcja II ; 2 kromki chleba pełnozarnistego z miesem z piersi kurczaka + pomidor/ogórek/papryka + orzechy 15.00 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) łyżka oliwy kasza [...]
[...] się nie powinno no ale inaczej nie dam rady. Czy mogę jeść pierś z kurczaka w panierce? Czy to naprawdę ma aż taki duży wpływ na całokształt? Innego mięsa nie jadam, samej piersi też sobie nie wyobrażam za bardzo, ogólnie mięsa nie lubię(Wieprzowin, ryb etc.-do piersi jakoś się przyzwyczaiłem) -Czy mogę do potraw jak np właśnie te piersi [...]
witam standardowo stousuje w diecie filet z piersi kurczaka ktuory ma około według tabeli SFD NA 100gr B =21 g W= 0g i T=2g ostatnio kupiłem w okazyjnej cenie ( w sklepie ) filet z UDA kurczaka ktory jest bardzo dobry smakowo ale ma troszke tłuszczu ( takeigo białego ) ktory zawsze odkrajam bo jest mi oczywiscie [...]
[...] specjalnych do tej formuły (mają odkrytą wewnętrzną część), ochraniaczach na stopy i piszczele, suspensor, ochraniacz na zęby i kaska, dla kobiet wymagany jest protektor na piersi. Obecność semi contactu w kickboxingu tłumaczy się tym, że chciano tym zachęcić karateków do udziału w zawodach tej dyscypliny. W karate tradycyjnym, shotokan walka [...]
[...] potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Co jeść ? Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost mięśni przy minimalnym tkanki tłuszczowej używając wysokiej jakości białka, np. piersi kurzych, chudego indyka ( nieprzetworzonego ), białek jaj, ryb, chudych części wołowiny i białek serwatki. Kalorie z węglowodanów powinny pochodzić z węglowodanów [...]
[...] masy czy to wgl nie ma sensu ? Dieta : 7:00 Jaja kurze - 200g ( ~2 jajka) Bułka grahamka - 50g Oliwa z oliwek 10g ( na dnie kieliszka) 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Bułka 100g Brzoskwinia 150g +Tran (kanapka w szkole) 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g [...]
[...] czy dawac ich cos w posilku przedtreningowym? Ogólnie myslalem o takim jadlospisie 1: omlet 7 bialek/miarka bialka syntrax nectar/30g migdalów 2:(przedtreningowy): 200g piersi z kurczaka i w zaleznosci od tego czego sie od was dowiem 50g ryzu/kiliszek oliwy 3: Po trenignu odzywka 30g bialka/30 g weglowodanow 4: godzine po odzywce 200g piersi [...]
[...] 2,5-3h (czasem zdarzy sie co 4h) * rano śniadanie np. platki owsiane + banan, albo musli + jogurt naturalny + bułka, itp... generalnie węgle. * 2x dziennie 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka. Czasami 3x dziennie ryz, ale zazwyczaj juz wtedy bez kurczaka. czasem 300g kurczaka w ciagu dnia * ryż staram sie jeść brązowy * ryż wymieniam też czasami [...]
[...] to tak - sniadanie - platki + mleko, czasem dodaje orzechy, rodzynki itp. 2 sniadanie - przewaznie w szkole - jakis owoc + drozdzowka ( ) obiad - staram sie jesc duzo piersi z kurczaka ( tzn, jak najczesciej ) jesli nie ma piersi, to jem chude mieso, + ryz, rzadziej ziemniaki + surowka podwieczorek - znow jakies owoce, czasem salatka, [...]
[...] i platkami owsianymi KCAL: 1845 + odżywka białkowa= 1995g Siłownia: 3x w tyg po 1,5h. Bieg: 2x w tyg po 30min. Ps. Dodałem do posiłku przed treningowego 50g ryżu + 50g piersi z kury, po treningu wtedy już cała torba. Do ogólnego dnia dodałem 30-40g carbo. Wtedy wychodzi mi ok 3,8g/kg węgli. Jestem na cyklu mono, od 2 tygodnii waga nie [...]
[...] (białka, węglowodanów), z danego produktu X / Y = Z x 100 = ilość do zważenia danego produktu X - żądana wartość Y - wartość produktu w 100g Przykład:100g piersi z kurczka ma 21g białka, a w Pani przypadku do posiłku potrzeba nam tego białka 17g: X = 17g Obliczenie Y = 21g 17g / 21g = 0,80 x 100 = 80g z danych [...]